[Infográfico] Saiba como praticar o mindfulness

Há 1 ano uma prática de meditação cruzou o meu caminho, o mindfulness , técnica que ajuda a melhorar a saúde e a concentração na prática de esporte, no ambiente profissional e nos estudos. A ideia é conseguir atenção total no presente, em cada som, sensação, cheiro, pensamentos, ou seja, ter consciência de si mesmo.

A mente de pessoas ansiosas, por exemplo, acabam tomando vida própria e levando a pensamentos fantasiosos do futuro ou vivendo em eventos do passado. Essa prática pode auxiliar nesses quadros, vale lembrar que pessoas com problemas de saúde mental devem usar esse método apenas como complemento, é importante procurar ajuda profissional.

Para começar a praticar esse tipo de meditação, você precisa ter um propósito, pode ser a atenção total em sua respiração, lembrar de algum momento da sua vida ou se concentrar em uma emoção. Pessoas que levam consigo essa prática apreciam o aqui e agora, vivem mais intensamente, reduzem dores crônicas, sentem menos estresse e possuem inteligência emocional mais desenvolvida.

Então, respire fundo e comece a praticar o mindfulness com esse infográfico!

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Você sabia que existem 8 tipos de inteligência?

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Podemos dizer  que a inteligência emocional é uma nova etapa nos estudos ligados ao desenvolvimento da mente, uma faculdade tão complexa que não sabemos quando chegaremos ao fim de sua complexidade. Lançada em 1995, a obra Inteligência Emocional de Howard Gardner, psicopedagogo cognitivo educacional, abriu questionamentos importantes sobre a inteligência ser muito mais do que apenas o famoso QI.

Entre as teorias de Gardner destaca-se as Inteligências Múltiplas, onde o psicólogo defende que todos têm tendências individuais, ou seja, algo que gostamos e somos mais competentes e que essas tendências podem ser englobadas em outros tipos de inteligência.

Ao todo existem 8 tipos de inteligência, porém, uma pessoa normalmente costuma desenvolver no máximo duas. Cada indivíduo já nasce com determinado talento, mas ao longo da vida, e por conta das suas experiências, pode contribuir para o desenvolvimento dos demais.

Conheça os 8 tipos de inteligência

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Linguística – O indivíduo que desenvolve essa inteligência costuma ter talento para leitura, escrita e fala. Se você tem seu ponto forte na inteligência linguística irá se desenvolver como escritor, poeta, jornalista, entre outras carreiras.

Musical – Pessoas com essa inteligência compreendem com facilidade os sons. Músicos e produtores, por exemplo, conseguem transmitir ideias e sentimentos através do som.

Lógico-matemática – Mais conhecida pela ciência pelos testes de QI, é a inteligência do universo lógico. Pessoas com esse talento possuem facilidade com números e fórmulas.

Espacial – O indivíduo com esse senso mais forte consegue trabalhar com imagens e compreendem construções sem fórmulas, apenas olhando para elas. Pessoas com essa inteligência costumam se desenvolver profissionalmente como pintores e arquitetos.

Corporal-cinestésica – Pessoas que conseguem projetar o próprio corpo para produzir algo ou resolver algum problema. Se você utiliza o corpo para expressar ideias e sentimentos a sua inteligência mais forte é a corporal-cinestésica e pode se desenvolver como atleta ou ator, por exemplo.

Interpessoal – Pessoas que trabalham bem em grupo e possuem habilidade de liderança têm inteligência interpessoal. Exemplos: políticos, professores, vendedores, entre outros.

Intrapessoal – Está ligada a pessoas com inteligência emocional desenvolvida, que têm controle de suas emoções e equilíbrio interior. O indivíduo com esse senso mais forte costuma se desenvolver como psicólogo, sociólogo ou filósofo.

Naturalista – Pessoas com maior sensibilidade de lidar com a natureza e animais, entre eles estão: ecologistas, biólogos, veterinários, índios.

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